护膝大点好还是小点好,护膝作用大吗

护膝大点好还是小点好

露在外面的关节处要更好的“保护”起来。戴上护具是心里及其生理的双重的准备动作。护具的功能在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。需要准备的装备有：护腕，护粥，护膝和头盔。优质的护具强调包覆性，透气性，吸震效果以及坚固等要求。为了保证质量，尽量不要去小商品市场买。 各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下： 护膝：不论是初学者还是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高的而且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。 护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作－例如后溜时，因不熟而受伤。 护掌：初学者常会因为滑倒时不当的支撑动作而造成手腕的纽伤或手掌的擦伤；轮滑高手偶尔也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。 头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该做最好的防护，排除任何受伤的可能。尤其是在不小心向后摔倒的时候保护后脑，非常重要。 轮滑鞋： 最难挑选的是轮滑鞋。轮滑鞋整体上一分钱一分货，不要购置300元以下的鞋，此类鞋常导致初学者丧失对轮滑的兴趣，甚至导致受伤；技术熟练后这双鞋又留着没用，不用可惜。一些超市在卖的色彩缤纷的儿童轮滑鞋，看看又便宜又漂亮，但都是塑料做的，既不安全又不好滑。 一双普通的轮滑鞋价格在300──2000元不等，在价差这么大的情况下如何去挑一对适合宝宝的轮滑鞋呢？别着急，先看看鞋子的各部分吧！ 鞋身 轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击，具有保护脚的作用。一般用有鞋扣（buckle）的鞋身教方便穿着；绑鞋带的则会较贴脚，但是穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带/松紧带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴，可以缓冲足部和鞋壳之间的摩擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤很起水泡。好的鞋身应该要够坚固，海绵要够厚，密度也要够。一个舒适的鞋身能令宝宝踩起来时更加舒服。 底架 底架为连接轮子及鞋壳之间的结构体，底架系统的坚韧性，是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型，有的较厚有的较薄，底架一般装上4个轮子，但也有装有3个轮子的小底架，以及可以装置5个轮子的速度鞋。宝宝的一般是三、四个轮子的。 底架有工程塑料、金属等材料。 轮子（wheel） 轮子必须是高弹性轮（high rebound），绝不能是塑料的轮子。最好选择聚酯材料制的，即胶轮，它适应各种场地和状况。胶轮比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的，你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。好的品牌轮滑鞋会配置六角扳手，用以拧紧轮子。 大小（size） 除了注意鞋子的各部分质量以外，还要注意宝宝脚的尺码。建议就买宝宝平时穿的尺码，一定要宝宝自己穿过。决不能太大，只要不觉得紧不顶脚，就可以了。一般系好鞋带、小腿和地面垂直时，脚的最前端和鞋内套的距离最多是半个大拇指（手）那么多就好，太大的鞋子不安全。现在很多的鞋子都有伸缩的功能，宝宝脚大起来之后，还可以把宝宝的轮滑鞋改大。

护膝作用大吗

许多人运动时为了保护膝盖会使用护膝，这么多人选择用护膝可见它的作用是好处更多。

我们一步步的来说，首先明白自己为什么使用护膝，像年龄问题膝关节退行性改变，腿型问题生物力线改变，肌肉问题平衡协调改变等因素，像这种情况就是普遍的登山后遗症。

想要避开护膝的弊端从以下几个方面出发：1、选择自己需要的护膝类型，不要盲目选择，要根据自己的实际情况选择适合自己的类型。

3、注意保养护膝,比如不要用水泡，轻轻揉洗便可，洗后不要暴晒，让护膝保证自然的形状和弹性，不要太懒丢到洗衣机里洗或者随意浸泡。

4、正确穿戴护膝，根据自己的需求灵活性选择，要内穿还是外穿。

如果是内穿则选择稳定性好的，而外穿则选择调整、取脱方便的，长时间穿的话建议内穿，过一段时间且不严重可以外穿。

在登山过程中，膝关节承重是平常步行的2倍，膝关节是运动中重要的关节也是最脆弱的关节，这些都源于它长期处于反复承重，复合型复杂关节，而周围肌肉薄弱造成的。

过度负荷无疑是膝关节损伤最明显的因素。

如果本来就伴有腿型问题，那么在登山过程中对膝关节的风险更大。

为了更好的保护膝关节，建议登山之前做好准备工作，登山过程中注意防护，登山完毕注意保养。

登山之前：准备好鞋袜，辅助工具及其它穿戴，做肌肉拉伸和筋膜放松，做有氧运动。

登山途中：注意呼吸，保暖，重心，姿势，辅助和间歇性休息。

登山完毕：注意放松和休息。

护膝，可以稳定膝关节，防止髌骨在运动过程中位置偏移。

适当的挤压效应有助于血供，营养膝关节。

如果有膝关节问题建议按需求选择，按需求穿戴。