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了解抑郁，才能更好地面对它，即使是看起来很快乐的人，也可能因不开心找不到出口，而导致极端情况发生，这是一件让人惋惜的事情。

善待身边的每一个人，认真倾听他们发出的每一次信号。

​我们先来了解一下什么是抑郁？抑郁不仅仅是一种情绪发作或胡思乱想，而是一种像感冒一样的疾病。

仅靠抑郁量表不能轻易诊断为“抑郁症”，如果因为最近不开心的情绪比较多，不要轻易给自己贴上“症”的标签，可能只是抑郁的情绪，还没到症状的程度。

​放轻松一些，先试试睡一觉，看看第二天的感觉如何？后续自己还是无法判断，就去找专业人士来帮助。

如何治疗抑郁症？抑郁症可以不吃药，但是不能不治疗。

做好引导，用心陪伴，少说大道理，真诚的共情和用心的陪伴很重要。

​抑郁不是懒或不努力，而是难以控制自己的负面情绪，容易陷入其中。

心理治疗的作用。

现在有一部分人也会通过心理治疗来解决抑郁症。

心理治疗并不只是找人聊天或开解烦恼。

​心理治疗师经过长期培训，具备恰当的同理心，能够进入当事人的内心世界，加上理智的头脑和临床直觉，有专业能力去了解个案的问题和症结所在。

治疗者的角色是促进者，协助当事人移除成长路上的障碍，让当事人发现自己的优点，看见自己的拥有的资源，发掘自身的优势。

​心理治疗的派别现在也比较多，认知行为疗法等。

在平常生活中，我们可以用积极心理学，帮自己走出抑郁的情绪之中。

​积极心理学是帮助人寻找自己的强项和优点，在遇到挫折和挑战时能有积极的心态来应对，懂得正确的方式争取，在过程中也懂得变通，看见人的发展是不断变化的，不为一时的“没做到”而灰心难过，伤心自责。

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