打篮球过人技巧

你如果不会倒着突破，那么必须转身加速溜底线，反手上篮！

晃倒分两种1种是有身体接触的晃倒，一种是无身体接触的晃倒，前者做到的前提是加速带动防守着后侧滑步形成单脚抢占有利位置堵截进攻路线情况下《这种情况下稍微的身体接触防守重心很难稳定站住》，第2种没有身体接触下晃倒前提要建立在运球重心高低转换上，举个例子，你防守姿势全身快速向左转，马上在快速向右转《右脚别落地》你看看自己会不会倒，不能说太细了，这涉及到圈内秘密了

皮蓬的臂展十分吓人，比帮主的长很多。皮蓬的爆发力也不容小视，常常暴扣对方内线，还有就是传球意识很好，很无私。一句话乔丹想拿冠军，没有皮蓬不行。当然这句话也可以换过来说。

1、首先，可以学一下最基础的一些动作，比如背后运球，穿裆运球什么的。

2、学会转身。转身是在运球动作当中用的最多同时也是非常有效的一种过人方式。

3、要习惯用左手运球。一个好的控球后卫是可以左右手轮换的，所以，可以学一下左手运球，这个在实战中也是非常有效的。

4、要提升自己的速度。速度的快慢直接决定了过人能否成功，所以，要想过人成功，速度很关键的。

5、学会变向。变向就是在运球的过程当中本来想往左边突破，中途突然脚腕一拐，球向变到了右边。

6、要让自己的动作连贯起来，不要让对手找到自己的破绽所在。另外，要想熟练带球过人，需要进行大量的练习。

在篮球运动中，提高篮球传球技术的要点有三点：

1、首先要注重强调中近距离传球时的用力顺序及手法技巧的掌握提高。

2、要能熟练运用左右手掌握多种传球手法，控制和运用好多种传球路线及落点。并多与其他技术(如突破、投篮等)组合使用。

3、多配合眼、头、肢体等身体多个部位的假动作迷惑对手，出其不意。

在运用篮球传球技术时，一定要注意以下三个注意事项：

1、传球的基本宗旨是“准确、及时、隐蔽、多变”；

2、传球时应选择合理的传球方式，多用手腕手指的抖动和弹拨，减少手臂的用力幅度，提高运用的技巧；

3、传球时应多通过“眼、手、身体”等假动作迷惑对手，真假结合。

两种主要的传球方法和要点：

1、单手肩上传球：

由双手持球的基本姿势开始，右手腕向右肩处翻转，到达合适传球位置后，以肘关节为轴，借助下肢蹬转或腰腹转动的力量，顺势带动前臂的挥动，同时，手腕、手指前屈，球通过指端自然产生向后的旋转，飞向预定目标。出球后，手臂自然顺势跟随出球方向。

2、双手胸前传球：

由双手持球的基本姿势开始，双臂借助下肢蹬地及腰腹等的协调力量迅速向传球方向前伸，同时，前臂内旋，双手大拇指快速下压，手腕快速前屈、抖动，通过食指、中指的拨球使球自然产生均匀的向后旋转，飞向预定目标。出球后，双手及手臂自然随向出球方向。

以下是四种提高篮球传球技术的练习方法：

练习一：快接快传练习。可在墙上选定目标后，对此目标连续快传快接，也可以与一个或多个伙伴一起练习。要求在手形、用力及出手等方面都正确的前提下，尽可能地加快动作速度。

练习二：3人一组，2人传，中间1人断。

练习三：抢截球练习。外围几人围一圆圈相互传接球，中间几人抢断。

练习四：在半场或全场的比赛时规定不许运球。可以根据实际情况增加相应的防守队员。

何时候控球能力对过人来说最重要的你爆发力再强突破再快球没能好好地控制住就等于零出色的控球能力能让你的技术动作干净利落从而速度做到最快当然运球就犀利了最实用的过人方式就是声东击西了也就是艾弗森、科比他们的CROSSOVER向右拉球向左运球的瞬间变向你自己观察身边打篮球的是不是打的时间越久的人运球更强这个没有捷径的运球控球能力不提高是不可能轻松过人的而假动作要想做得逼真最重要的就是动作幅度要够大整个身体都在虚晃而不仅是手部动作像科比、韦德的假动作做得都非常夸张因为人的运动神经是有自然反应的比方说我告诉你我要向左边突破但我的向右拉球动作幅度够大你不一定会上当但一定会有迟疑这是本能的反应过人不一定要具备惊人的速度只要你让防守者一瞬间有了迟疑那他绝对跟不上你的脚步娴熟的控球和大动作幅度就是过人的利器以上是个人观察和打球的实际经验希望对LZ有所借鉴

变向过人的最基本原理是通过重心的改变带动手臂拨球改变球的运行轨迹。

基本功包括协调性练习，腰腹肌的练习，腿部爆发力的练习，以及各种运球技术与步伐的结合。

协调性可以做一些交叉步，变向跑，变速跑，

腰腹肌可以做仰卧起坐，两头起，每天3组每组20

负重转体3组每组10个

腿部爆发力做一些快速提踵和负重半蹲跳每组15次3组

基本功包括运球转身，运球加速，背后运球与体前变向的结合，当然从原地还手运球为基本，先慢速的练习，体会重心的改变，和球的线路，然后慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，从消极防守到积极防守，全场变换运球练习。

力量练习每周一次就可以，安排在下午。

各种移动练习每天都可以练，和运球结合，也可以放在傍晚