运动完可以吃水果吗

生活百科 | 发布时间：2023-08-18 21:57:03 | 小编：找百科 - www.80007.net

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锻炼是一种非常科学和有效的减肥方法。在运动期间，它可以确保身体的热量被消耗掉，对于一些想要减肥的人来说，适当的锻炼是最合适的。那么，你能在运动后吃水果吗？

1.不，参加运动后，不适合马上吃水果。在错误的时间吃水果不仅不能补充营养，还能增加体质，彻底浪费刚才艰苦运动的结果。

2.在运动过程中，我们首先消耗肌糖原，然后是肝糖原。因此，经过艰苦的运动，我们应该立即补充水果，这样会使肝糖原得到大量的修复，这对减肥非常不利。

3.如果运动减肥后非常饿，最好选择碳水化合物食物，补充肌糖原，如大米和土豆，这将比水果补充肝糖原对减肥更有效。

以上是运动后能吃水果的阐述，希望对你有所帮助。

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